वर्तमान समय में कमर दर्द की समस्या बेहद आम होती जा रही है। दरअसल, घंटों एक जगह बैठकर काम करने से या फिर गलत पाॅजिशन में बैठने के कारण लोगों को कमर में दर्द की परेशानी होती है। यह समस्या देखने मे भले ही आम लगती हो लेकिन लंबे समय तक कमर दर्द होने से आपको बहुत सी समस्या का सामना करना पड सकता है। कुछ लोग तो अपनी इस समस्या को दूर करने के लिए पेनकिलर का भी सहारा लेते हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ तरीके बताते हैं, जिनकी मदद से आप अपने कमरदर्द से बेहद आसानी से निजात पा सकते हैं।
अगर आपको अक्सर कमर दर्द की समस्या रहती है तो आपको कुछ बातों का विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। मसलन, आप भारी सामान उठाने से परहेज करें। साथ ही आप अचानक झुकने से बचें।
वहीं कमर दर्द को दूर करने के लिए सिंकाई करना भी एक अच्छा आईडिया हो सकता है। इसके लिए आप . नमक गर्म कर मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बनाकर सिंकाई करें। आपको काफी आराम होगा।
योग कमर दर्द में फायदा पहुंचाता है। कमर दर्द के योगासन योगगुरु की देख-रेख में ही करने चाहिए।
ज्यादा देर तक एक पोजीशन में बैठकर काम करने से भी कमर दर्द की परेशानी हो सकती है लिहाजा बीच-बीच में उठकर वॉक करें।
रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियां डालकर गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।
