अगर आपकों को भी बदलते मौसम में रहना है तरोताजा तो अपनाएं ये तरीके

अभी जैसे जैसे मौसम में बदलाव आ रहा है वैसे वैसे बिमारिया बढ़ती जा रही है। अभी कुछ दिनों से जैसे-जैसे सर्दी जा रहे है और धीरे-धीरे गर्मी दस्तक देते जा रही है। इस तरह से अभी का जो समय है वह ना तो सर्दी का ही है और ना ही गर्मी का ही है।

ऐसे मौसम में बिमारियों का खतरा ज्यादा होता है और खासतौर पर खासी, जुकाम और वायरल बच्चों यहां तक के बड़े लोगों को भी अपनी चपेट में ले रहा है। लेकिन अगर आप कुछ सावधानियां बरते तो इस बदलते मौसम में अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं। तो आईए आज हम आपकों बताते है ऐसे बदलते मौसम में अपनी इफाजत आप कैसे कर सकते है…

1. सर्दी होने पर गर्म पेय पदार्थों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। और गर्मी है तो खूब पानी पीएं और पेय पदार्थों का सेवन करें। 2. खाने में कम से कम 5-6 तरह की सब्जियों को शामिल करें। जिससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स प्राप्त हो सकें।

3. अपनी डाइट में दही जैसे प्रोबायोटिक्स शामिल करें। यह आपके पेट और इम्यून सिस्टम दोनों को दुरुस्त रखती है।

4. विटामिन सी से भरपूर फूड्स रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार होते हैं।

इन तरीकों को अपना कर आप इस बदलते मौसम में अपने आप को तरो-ताजा और बिमारियों को दूर रख सकते हैं।