हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल्स की समस्या आजकल बहुत से लोगों को होती है और इसकी वजह है लोगों की भागदौड़ भरी जिंदगी और उसमें फॉलो की जाने वाली इटिंग हैबिट्स। लोगों के पास खाना खाने का भी समय नहीं है ऐसे में लोग फास्ट-फूड, जंक फूड और डीप-फ्राइड फूड्स खाकर अपना पेट भर लेते हैं और काम में जुट जाते हैं। लेकिन, इन सभी के चलते शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है जो स्वास्थ्य के लिए खराब है। कोलेस्ट्रॉल शरीर के रक्त में घुलता नहीं है और यह नसों की दीवारों पर चिपक जाता है। नतीजतन नसें अंदर से संकरी होने लगती हैं और खून का फ्लो कम हो जाता है। इससे, हार्ट डिजिजेज, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए आप इन फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।
सेब (Apple)
पेक्टिन नामक तत्व से भरपूर होने के कारण सेब एक हार्ट-फ्रेंडली फ्रूट है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी मेंटेन करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें पॉलीफेनोल्स भी पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं। Also Read – गुलाबी गाल पाने के लिए इन 5 तरीके से करें अनार का इस्तेमाल, जानें खास फायदे
संतरा
विटामिन सी के अलावा संतरा और अन्य खट्टे फलों में सोल्यूबल फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है।
केला
पूरे साल मिलने वाला केले का फल कई हेल्दी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। इसमें, पोटैशियम और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है। Also Read – R Madhavan से हर माता-पिता सीखें बच्चों में खेलों को बढ़ावा देना, जानें कैसे करें उन्हें सपोर्ट
एवोकाडो (Avocado)
हेल्दी फैट्स से भरपूर होने के कारण एवोकाडो को हेल्थ के लिए एक अच्छा फल माना जाता है। इसमें ओलिक एसिड ( oleic acid) पाया जाता है जो शरीर में नुकसानदायक कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, फाइबर और पोटैशियम जैसे तत्वों से भरपूर फूड्स कोलेस्टॉल लेवल को संतुलित रखने का काम करते हैं।
