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आंखों की रोशनी बढ़ाने के तरीके

               आंखों की रोशनी बढ़ाने के तरीके

 

लाइफस्टाइल डेस्क  आज कल के इस भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में लोग इतने व्यस्त है की अपने सेहत पर ध्यान नहीं दे पा रहे है आज कल सारा काम कंप्यूटर पर किया अगर अपने नियमित के खान-पान पर थोड़ा सा ध्यान रख लें तो शायद चश्मा लगाने की नौबत न आए। हम चाहे जो भी चीज खाते हों उसका सीधा असर हमारी आंखों की सेहत पर पड़ता है।

विटामिन ए हमारी आंखों की ऊपरी परत कार्निया की सुरक्षा करती है तथा आंखों की रौशनी बढ़ाने में भी मददगार होती है, संतरे, पालक, धनिया की पत्ती, पुदीना, मेथी, कद्दू और गाजर आंखों के लिए पोषण प्रदान करने वाले आहार होते हैं, यह आंखों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन होता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो हमारी आंखों, हड्डियों और प्रतिरक्षा तंत्र के लिए काफी लाभदायक होते हैं।

विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन ई, फायदेमंद होते है इनका सेवन करने से आंखों की रोशनी बढती है, हेमशा हरी सब्जियों का उपयोग करना चाइये, साथ ही फल का सेवन करने से भी आंखों को फायेदा मिलता है, ज्यादा समय टीवी या मोबाइल को नही देना चाइये

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