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स्वास्थ्य

अगर करना चाहते हैं वजन कम तो कभी न मिलाएं सलाद में ये चीजें

अगर करना चाहते हैं वजन कम तो कभी न मिलाएं सलाद में ये चीजें
अगर आप वजन कम करने के लिए सलाद खाते हैं तो ये आपके लिए एक बेहतर आहार हो सकता है जो आपके वजन को कम करने में अपना बहुत बड़ा योगदान निभाता है लेकिन अगर आप सलाद में कुछ उन चीजों को उपयोग कर रहे हैं जो आपके वजन को बढ़ा सकते हैं तो आज से ही छोड़ दीजिये तो चलिए आज आपको बताते हैं कि किन चीजों को अपने सलाद में न मिलाएं अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं

मसालेदार चिकन

कई लोग अपने स्वाद को बेहतर बनाने के लिए अपने सलाद में चिकन और कई ऐसे पदार्थ मिला लेते हैं जिनमे प्रोटीन की भरपूर मात्र होती है | जिसके चलते आपके शरीर में अनावश्यक ऊर्जा की वृद्धि होती है | इसलिए आप अपने सलाद में चिकन को कभी ना मिलाएं यह आपके द्वारा कर रहे डाइट में बाधा उत्पन्न करेगा | इसके अलावा भी आप उन पदार्थों को अपने सलाद में न मिलाएं जो प्रोटीन से भरपूर हो

नूडल्स, चिप्स, और कई जंक

दोपहर के खाने में शामिल सलाद को टेस्टी बनाने के लिए कई लोग सलाद में नूडल्स, चिप्स और कई प्रकार के जंक फूड मिला लेते हैं जिसकी वजह से से वो अच्छी तरह से डाइट नहीं कर पाते हैं और अपने शरीर से आनचाहे वजन को नहीं घटा पाते हैं | एक बार के सलाद में जुड़े गए ये जंक फूड आपके शरीर में 120 ग्राम कैलोरी की मात्रा ज्यादा बढ़ा देते हैं | इसलिए आप नूडल्स आदि का उपयोग सलाद के साथ न करें

डेरी प्रोडक्ट

सलाद के स्वाद और दिखने के ढंग को सुधारने के लिए कई लोग क्रीम, बटर, चीजआदि का इस्तेमाल सलाद में करने लगते हैं | यह एक खुराक में लगभग 150 कैलोरी बढ़ा देता है | इसलिए आप किसी भी प्रकार के डेरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें जो आपके वजन को बढ़ा सकता है

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स जैसे- बादाम, अखरोट, किसमिस आदि में शक्कर और कैलोरी की भरपूर मात्र होती है | एक चौथाई कप ड्राई फ्रूट्स में लगभग 100 कैलोरी एनर्जी मौजूद होती है जो आपके शरीर में वजन को बढाने का काम करती है | लकिन कुछ लोग सलाद का लुफ्त उठाने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल सलाद में कर लेते हैं जिससे उनके वजन में कमी नहीं बल्कि बढ़ोतरी हो जाती है | इसलिए आप सलाद में किसी भी प्रकार का ड्राई फ्रूट न मिलाएं

क्रोटोन्स

सलाद के बनावट और स्वाद को सुधारने के लिए croutons का इस्तेमाल किया जाता है | लेकिन हम आपको बता देना चाहेंगे की मुट्ठी भर क्रोटोन्स में लगभग 100 कैलोरी और 200 मिलीग्राम सोडियम मौजूद होता है जो आपके शरीर के weight को बढ़ा सकता है | इसलिए सलाद में आप इन क्रोटोन्स का इस्तेमाल न करें

इसके अलाव भी आप उन एक्सरसाइज को करें जो आपके वजन को कम करने में सहायता कर सकें | खान-पान में की गई परहेज आपके वजन को नियंत्रित रख सकती है

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