(ताज़ाख़बर36गढ़) हमारे शरीर में सबसे अधिक मेग्नेसियम हमारी हड्डियों में पाया जाता है जो शरीर की कई सारी क्रियाओं को सुचारू रूप से चलाने के लिए आवश्यक है | शरीर में मेग्नेसियम की कमी होने से हमें कई सारी गंभीर समस्याएं होने लगती है और हम इस बात का अंदाजा नहीं लगा पाते कि हमारे शरीर में इसकी कमी हैक्योंकि हमें इसके लक्षण नहीं पता होते|आइये जानते हैं कुछ लक्षण जिनसे आप पता लगा सकते हैं की आपके शरीर के शरीर में मौग्निसियम की कमी है।
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शरीर में दर्द या एंठन
अगर आपके शरीर में बिना मेहनत किये या थोड़ी सी मेहनत करने के बाद दर्द होने लगता है तो आपके शरीर में मैग्निसियम की कमी है और आपको इसका इलाज कराना चाहिए |
सुगर
अगर आपके ब्लड रिपोर्ट में अचानक से सुगर आ जाती है तो समझ जाइए की आपके शरीर में मैग्निसियम की कमी है | शरीर में मैग्निसियम की कमी होने की वजह से टाइप 2 की डाइबिटीज होने की अधिक सम्भावना रहती है |
अनिंद्रा
रात को सही से नींद ना आना या फिर थोड़ी देर सोने के बाद जग जाने को अनिंद्रा कहते हैं | अगर आपके साथ ऐसी समस्या हो रही है तो आपके शरीर में मैग्निसियम की कमी है जो की घातक साबित हो सकती है |
याददाश्त कमजोर होना
हमारे ब्रेन सेल्स को सही तरीके से काम करते रहने के लिए मैग्निसियम जरूरी होता है लेकिन मैग्निसियम की कमी हो जाने पर यह सेल्स सही से काम नहीं करते और हम बातो को भूलने लग जाते हैं | याददाश्त कमजोर होना मैग्निसियम की कमी का सबसे बड़ा लक्षण है|
बीपी की समस्या
मेगनीसियम की कमी होने की वजह से हाइपरटेंशन और बीपी जैसी दिक्कतें होने लगती है जो इसके सबसे बड़े लक्षण हैं |
हाथ पैरों का सुन्न होना
अक्सर लम्बे समय तक बैठे रहने से हमारे हाथ पैर सुन्न हो जाते हैं जो मेगनीसियम की कमी को दर्शाते हैं | मेगनीसियम की कमी से हड्डियों में कमजोरी आती है और जिसकी वजह से असमय ही हाथ पैर सुन्न पड़ जाते है |
मेगनीसियम की कमी दूर करने वाले आहार –
सोयाबीन
सोयाबीन में पर्याप्त मात्रा में मेगनीसियम पाया जाता है जो शरीर में इसकी कमी को दूर करता है और हमें रोग मुक्त करता है | अपने भोजन में सोयाबीन को जरूर शामिल करें जिससे मेगनीसियम की कमी दूर होने लग जाएगी |
मछली
मछली में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 एसिड, प्रोटीन और साथ साथ भरपूर मेगनीसियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है और शरीर को स्वस्थ करता है
अलसी
डॉक्टर्स का कहना है कि लगभग एक चम्मच अलसी में 39 मिलीग्राम मेगनीसियम पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए पर्याप्त होता है| अलसी के तेल को अपने सब्जी में शामिल करके आप मेगनीसियम की कमी को दूर कर सकते हैं|
इसके अलावा डार्क चॉकलेट, केला, खजूर, ब्रोकोली, कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थ भी हमारे शरीर में मेगनीसियम की कमी को दूर करते हैं |
