ये 5 छोटी आदतें बढ़ा सकती हैं डायबिटीज का खतरा…जरूर पढ़ें
(ताज़ाख़बर36गढ़) आपकी जीवनशैली और स्वास्थ्य दोनों एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। हम में से कई ऐसे लोग होते हैं जो अपने जीवनशैली में रोज कुछ न कुछ छोटी गलतिया करते रहते हैं जिससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इसी साथ कई लोग अपने लाइफस्टाइल में कुछ ऐसी आदतें शामिल कर लेते हैं जो आगे चलकर उनके लिए डायबिटीज का खतरा बढ़ा देती है। आज हम आपको उन पॉच आदतों से परिचित कराने जा रहे हैं जिनका आपके जीवनशैली पर बहुत बुरा असर होता है जो कुछ समय बाद डायबिटीज के खतरे को जनम दे सकती है।
खाली बैठे रहना
अगर आप दिनभर बिना किसी काम के खाली बैठे रहते हैं या फिर आप अपने ऑफिस में बैठे रहते हैं तो इससे आपके शरीर में इन्सुलिन का लेवल प्रभावित होता है जो आपके ब्लड में सुगर लेवल को मेन्टेन नहीं कर पाता है और आपको डायबिटीज की समस्या से गुजरना पड़ सकता है। इसलिए आप नियम बनाकर आधे घंटे की एक्सरसाइज जरूर करें। अगर आपको ऑफिस जाना रहता हो तब भी आप 20 मिनट का टाइम एक्सरसाइज करने में जरूर बिताएं
गलत खान-पान
अगर आपकी आहार सारणी सही नहीं है तो आपको डायबिटीज का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए आप अपने आहार में ऐसे आहार को शामिल करिए जो आपके शरीर में इन्सुलिन लेवल को बनाए रखने में आपकी मदद करे और जिसका शरीर में सुगर बढाने का किसी भी प्रकार का योगदान न हो। इसके खातिर आप साबुत अनाज, हरी सब्जियां, मशरूम और बीन्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं
कम नीद
अगर आप कम सोते हैं तो यह आपके सेहत के लिए बहुत ही खतरनाक है जो आपके वजन को बढ़ा देता है। वजन के बढ़ जाने से आप डायबिटीज की समस्या से घिर सकते हैं। इसलिए आप रोज 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नीद जरूर लें ताकि आपके शरीर में मेटाबोलिज्म की प्रोसेस अच्छी तरह से काम करे और आपका वजन कम रह सके ताकि आप डायबिटीज से दूरी बनाए रह सकें
सूर्य की किरणों से वाकिफ न होना
सूर्य की किरणों में कई हार्मफुल किरणें मौजूद होती हैं जो आपको स्किन कैंसर का शिकार बना सकती हैं। लेकिन अगर आप सूर्य की किरणों से वाकिफ नहीं हो रहे हैं तो आपको डायबिटीज का शिकार होना पड़ सकता है। सूर्य की किरणों में विटामिन D की पर्याप्त मात्रा होती है। लेकिन सूर्य की किरण न लेने कीवजह से आपको अपने डाइट में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता जिससे आपके शरीर का इन्सुलिन लेवल सही नहीं रह पाता और आपको टाइप-2 डायबिटीज का शिकार होना पड़ सकता है
ज्यादा मीठा खाना
अगर आप दिन भर में मिठाई का सेवन ज्यादा कर रहे हैं तो आज से ही बंद कर दीजिये। ज्यादा मीठा खाने से आपके ब्लड में सुगर लेवल बढ़ जाता है जिससे आपको डायबिटीज का सामना करना पड़ सकता है
